test bieg

[...] koledzy żalu nie mieli potem... Jeszcze kilka meczów i pewnie zakończę grać w klubie, jedynie gierki na orliku itd... 16 Maj - 33:30' - Rozgrzewka - 10x100m Uwagi: Rozbieganie tak żwawiej (ok.4:30/km) i spoko mi się biegało 17 Maj - 4km - Rozgrzewka - 2x100m Uwagi: Taki lekki rozruch, jutro test Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-17 16:49:03

DZIEN 23 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dieta: I 1.Płatki owsiane 50g 2.4 jajka całe 4.Banan II 1.Piers z kurczaka 2.Makaron razowy 50g 3.o3 3capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 50G 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z [...]

[...] i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli przeszliśmy już test medyczny) jest zapamiętywanie jednej podstawowej zasady: "ćwicz, ale nie przeciągaj struny". Zasada ta jest szczególnie istotna, jeśli jesteś zupełnie [...]

[...] Co do ergometru.. to byłem na sekcji ergometru wioślarskiego, dogadałem się z trenerką, sprawdziła moje umiejętności i przyjęła mnie do sekcji. Kazała mi wykonać test czasówkę na 300m.(Chciała na 500m ale od razu po ergometrze jechaliśmy na trening jaki zaserwował mi Paweł więc stwierdziła że te 300 styknie) Ale na to że jakoś [...]

[...] http://www.sfd.pl/4_Test_sk%C5%82adkowy_bia%C5%82ek_opinie_-t1059452-s8.html/#post9 http://www.sfd.pl/5_sk%C5%82adkowy_test_bia%C5%82ek_opinie_-t1066513-s5.html#post8 http://www.sfd.pl/5_sk%C5%82adkowy_test_bia%C5%82ek_opinie_-t1066513-s6.html#post4 Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-04-16 [...]

Witam, te konkurencje to test sprawnościowy do pewnej szkoły. Wyglada on tak : -podciaganie max 20 -bieg 1000m poniżej 3 minut -bieg 10x10m 28 s -pływanie 50m 32 s To są maxymalne wyniki. Diete oczywiscie mam, obcialem wegle. Aha mam jeszcze prawie calego no xplode ze starych czasow, warto to brac do takiego treningu? Zmieniony przez - chamie w [...]

Lepiej poćwicz te rzuty piłką lekarską :-D Z relacji zdających wiem, że panny się na tym wykrzaczają seriami. Po za tym test jest do zrobienia z marszu, nawet dla osoby niećwiczącej. Kondycyjnie nie jest to nic trudnego zmieścić się w tym limicie, bardziej zwróciłbym uwagę na przećwiczenie sobie całego układu w miarę możliwości. Test jest tego [...]

Może bieg na 1km ? albo test coopera? tylko to chyba trudno będzie uwiecznić wiarygodnie? Chyba, że ma ktoś jakiś pomysł?

[...] wieczorem o 18-19 już byłem głodny co mi się standardowo nie zdarza jak wcinam z głową. mam fotki ale to śniadania już było wstawiane wiec opuszczam. Dzisiaj spróbuję zrobić test prawidłowo na barki z rękami w poziomie;-) nagram i wieczorem wrzucę. Domsy po superseri na trica nadal się utrzymują - robilibyście dzisiaj na niego ćwiczenie wiedząc [...]

[...] oraz na koneic bo strasznie zmeczony jakoś byłem 8x10 kg Bieg - 30 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 5,6 km z zapasem na 5,8 km. na początku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coopera - wyszło 2,30 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, 4 km miałem w 21,30 min, 5 km w 27 min. wiem bieżnia ale nowy PB. Czas trwania treningu: 90 min [...]

[...] miałem doomsy po supersecie z piatku ale poszło 8x16,25x5 serii Bieg - 32 min, Vśr=10,9 km/h, dystans 5,8 km z zapasem na 6,2 km. na poczatku zrobiłem przez pierwsze 12 min test Coppera - wyszło 2,20 km więc jest dobrze, a zapas miałem na 2,30/2,40, Brzuchy - zrobiłem spięcia 2x15 oraz kółko 1x10 z kolan. podoba mi sie kołko Czas trwania [...]

[...] dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g Odstawiłem AMG w ramach testu. Nie było obcierania koszulki. powtórzę to w piątek aby być pewnym. środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - [...]

[...] :-) No właśnie tak jak biegałem. :-) Zero progresu. Od 9 XII będę więcej biegał i coś z tym zrobimy - mam nadzieję. W styczniu następna dyszka uliczna i będzie okazja na test Było zimno. Poza śniadaniem (jajka na miękko z majonezem) zjadłem trzy drożdżówki i czekoladę mleczną (przed biegiem). Po biegu dostałem dwa jabłka, Powerrade i kubek [...]

[...] nie był tym pierwszym emocje mniejszego kalibru, raczej wyciszenie i spokój. Z dwóch powodów nie biegłem na maximum możliwości: szykuje się na maraton i miałbyć to test asertywności, dwa po pierwszym półmaratonie były arytmie, których teraz chciałem uniknąć. Plan był bardzo prosty do 16km trzymać się max tętna 160 - po 16km dać z siebie [...]

[...] rezerwistą coś pomoże, może nie. Zależy jak umiesz się sprzedać. Czyli ANGIELSKI + WF, pełny i tyle. ETAP II -egzamin wstępny obejmuje:Postępowanie zasadnicze obejmuje:a) test znajomości języka angielskiego-testowany język –język angielski-poziom testu:SPJ 1111–dla kandydatów ubiegających się o przyjęcie do grup osobowych szkolonych na [...]

[...] równo i nie na 100% :-) Wieczorem ćwiczenia rehabilitacyjne: - mobilizacja barków - antyszrugsy - supermeny + ściąganie łopatek - plank Oprócz tego zrobiłam z ciekawości test na ilość podciągnięć podchwytem, wyszło 8x. Powtórzę po skończeniu proszku AD i na koniec testu, zobaczymy czy będzie progres. https://youtu.be/MEl6Vu8N-Vo Rano 1 miarka [...]

sam jestem sedzia.Test o ktorym mowi twoj kolega to ten Coupera (w tym wypadku niepelny poniewaz tylko bieg 12min - pelny test obejmuje dodatkowo 2*50m i 2*200m). Zeby przebiec 2400m biegniesz szybkim truchtem, wiec 2500 to niejt jakis wielki wysilek. powiedz koledze zeby z 2-3 razy w tygodniu miesiac przed egzaminem przebiegal truchtem [...]

Dzięki wielkie, dzisiaj będzie test :) Wczoraj pół dnia w Krakowie , powrót do domu na 19:00 ... Dieta średnio trzymana... Dzisiaj jest 20 dzień treningów. 20/100 Dzisiaj pierwszy bieg przy temperaturze poniżej 0 C . Musiałem wyciągnąć czapkę i komin oraz długie spodnie :). Chłodnie powietrze przypomniało mi zeszłoroczne przygotowania do maratonu [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

Nie poszło dzisiaj po mojej mysli tak jak chciałem :/ Jak robiłem test w tamtym tygodniu to coś mi z czasami nie podchodziło a dzisiaj zamiast lepiej to gorzej :/ zrobiłem 3x1000 zamiast 5x1000m 4,06 4,14 4,21 jak zacząłem biec czwartego tysiaka to ból porządny w prawy kolanie, ale w myślach mówie sobie a pier.dol sie i przyspieszyłem jeszcze [...]